Porsaanfileepata (4:lle)
Aika: 40 min.
Ainekset
- 600 g porsaanfileetä
- 3 salaattisipulia
- 1 punasipuli
- 1 kesäkurpitsa
- 1 keltainen paprika
- 100 g vihreitä papuja
- 100 g herkkusieniä
- 1 rkl tuoretta raastettua inkivääriä
- ripaus suolaa
- ripaus pippuria
- rypsiöljyä
- 1 1/2 dl teriyakikastiketta
Valmistusohjeet
- Poista porsaanfileestä ylimääräinen rasva. Leikkaa filee ohuiksi viipaleiksi.
- Kuori ja silppua sipulit.
- Poista paprikasta siemenkota ja kuutioi se.
- Kuutioi myös kesäkurpitsa ja herkkusienet.
- Kiehauta pavut nopeasti vedessä.
- Kuumenna padassa öljy ja ruskista siinä lihaviipaleet. Kun lihaviipaleet ovat saaneet väriä ota ne sivuun.
- Lisää pannulle ruskistumaan kuutioidut vihannekset, herkkusienet ja pavut.
- Kun vihannekset ovat saaneet väriä pane lihaviipaleet takaisin inkiväärin kera. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Ota pannu liedeltä ja kaada teriyakikastike päälle.
Tarjoa keitetyn riisin sekä raikkaan vihannessalaatin kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energiaa 420 kcal
Proteiinia 35 g
Rasvaa 25 g
Hiilihydraatteja 15 g