Kanamunakas kookoskastikkeessa (4:lle)
Kanamunakas kookoskastikkeessa on helppo ja maukas ruoka, jossa pehmeä munakas täydentyy aromaattisella kookoskastikkeella. Tuloksena on raikkaan kevyt kokonaisuus, joka sopii arjen kiireisiin ja viikonlopun herkutteluun.
Aika: 45 min.
Ainekset
- 1/2 grillattua broileria
- 1 hienoksi pilkottu tomaatti
- 1 rkl pilkottua tuoretta tilliä
- 8 munaa
- 2 pilkottua kevätsipulia
Kookoskastikkeeseen:
- 4 dl kookosmaitoa
- 1/2 tl jauhettua kurkumaa
- 2 cm:n pala tuoretta raastettua inkivääriä
- 1 kanelitanko
- 1 rkl sitruunamehua
Valmistusohjeet
- Irrota broilerista luut ja suikaloi liha. Sekoita broileri, tomaatti ja tilli kulhossa. Vatkaa munat ja kevätsipuli isossa kulhossa. Paista 1/4 munaseoksesta kevyesti voidellussa, halkaisijaltaan n. 25 cm:n kokoisessa teflonpannussa. Kun munakas on paistunut, pane 1/4 broileriseoksesta sen keskelle ja taita reunat paketiksi. Nosta munakas varovasti lautaselle ja paista samalla tavalla loput munaseoksesta.
- Valmista kastike:
pane kaikki ainekset pieneen kattilaan ja keitä 15 min., tai kunnes kastike hieman sakenee.
Tarjoa kookoskastikkeen kera.
Ravintoarvot (per annos):
Energia n. 420 kcal
Rasva n. 30 g
Hiilihydraatit n. 6 g
Proteiini n. 32 g
Suola n. 1.7 g