Keittotaito

- täyteläistä makua vaivattomasti -

Kanamunakas kookoskastikkeessa (4:lle)

Kanamunakas kookoskastikkeessa lautasalle taroiluvalmiina
Kanamunakas kookoskastikkeessa.

Kanamunakas kookoskastikkeessa on helppo ja maukas ruoka, jossa pehmeä munakas täydentyy aromaattisella kookoskastikkeella. Tuloksena on raikkaan kevyt kokonaisuus, joka sopii arjen kiireisiin ja viikonlopun herkutteluun.

Aika: 45 min.

Ainekset

Kookoskastikkeeseen:

Valmistusohjeet

  1. Irrota broilerista luut ja suikaloi liha. Sekoita broileri, tomaatti ja tilli kulhossa. Vatkaa munat ja kevätsipuli isossa kulhossa. Paista 1/4 munaseoksesta kevyesti voidellussa, halkaisijaltaan n. 25 cm:n kokoisessa teflonpannussa. Kun munakas on paistunut, pane 1/4 broileriseoksesta sen keskelle ja taita reunat paketiksi. Nosta munakas varovasti lautaselle ja paista samalla tavalla loput munaseoksesta.
  2. Valmista kastike:
    pane kaikki ainekset pieneen kattilaan ja keitä 15 min., tai kunnes kastike hieman sakenee.

Tarjoa kookoskastikkeen kera.

Ravintoarvot (per annos):
Energia n. 420 kcal
Rasva n. 30 g
Hiilihydraatit n. 6 g
Proteiini n. 32 g
Suola n. 1.7 g